Internetowy Serwis dla Pacjentów
WizjaNetwww.pajacyk.pl
SŁOWNIK
CHOROBY
OBJAWY
ZABIEGI
BADANIA
SPECJALNOŚCI
       zaawansowane pomoc
Zdrowie w mediach
Przewodnik pacjenta
Prawa pacjenta
Ćwiczenia

Polecamy książki Prof. Pawlickiego

 


Ćwiczenia gimnastyczne w chorobie Parkinsona

Ćwiczenia tułowia i usprawniające chodzenie

Ćwiczenie 1

Przenieś prawe ramię w kierunku lewego, starając się wyciągnąć je tak daleko jak to możliwe.



Pozostań tak przez chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo z drugim ramieniem.





Ćwiczenie 2

Opierając się plecami o ścianę unieś ramiona i spróbuj „być wyższa”. Możesz też klasnąć w dłonie.





Ćwiczenie 3

Jeżeli podnoszenie rąk sprawia ci trudność, odwróć się twarzą do ściany, spleć dłonie i przesuwaj nimi po ścianie w górę tak wysoko, jak ci się uda.





Ćwiczenie 4

Maszeruj w miejscu starając się przyciskać stopy do podłogi. Zaczynaj powoli, przyspieszając stopniowo tempo „marszu”. Jeżeli stanie sprawia ci trudność, ustaw dwa krzesła i oprzyj się na nich.





Ćwiczenie 5

Teraz rusz przed siebie. Jeśli dobrze ci to idzie, zrób 3-4 kroki do przodu i 3-4 kroki do tyłu.





Ćwiczenie 6

Spaceruj dookoła stołu, najpierw do przodu, potem do tyłu. Uważaj, by w czasie spaceru podnosić stopy.





Ćwiczenie 7

Jeśli to możliwe, odbywaj codziennie raźnym krokiem spacer na świeżym powietrzu. Poruszaj się zarówno do przodu jak i do tyłu, pamiętając o poruszaniu ramionami w czasie marszu. Kiedy wysuwasz lewą nogę do przodu, prawe ramię powinno przesuwać się do tyłu i na odwrót.
Bardzo pomocna w prawidłowym poruszaniu się jest muzyka.
Miarowy rytm doda twemu marszowi energii. Możesz sobie też śpiewać w rytm muzyki, to usprawni jednocześnie twój oddech.






Choroby / Objawy / Zabiegi / Badania diagnostyczne / Badania laboratoryjne / Specjalności / Wyszukiwarka / Słownik / Pomoc /
Mapa serwisu / O nas / Redakcja / Kontakt / Pomoc


                                                                                 Nota prawna
Prezentowane strony mają charakter edukacyjny. Ogólne informacje na temat chorób i zasad postępowania w żadnym stopniu nie zastępują fachowej porady lekarskiej. Pomimo rygorystycznego przestrzegania ogólnie przyjętych zasad tworzenia serwisów medycznych ustalonych przez Health on the Net Foundation i weryfikacji prezentowanych treści przez uznane Autorytety medyczne, twórcy serwisu nie biorą żadnej odpowiedzialności, ani pośredniej ani bezpośredniej, za sposób wykorzystania i interpretowania informacji zawartych w serwisie.

Ostatnia aktualizacja: 9 maja 2005 roku
Wszelkie prawa zastrzeżone © emedica.pl , 2001